Een reminder en wat woorden van steun voor al die mensen die te maken hebben met een chronische ziekte of aandoening, voor wie het leven vaak in de schaduw afspeelt en wiens verhalen niet altijd echt gehoord worden. Sinds 2012 heb ik de ziekte van Lyme; een multi-systeem ziekte waardoor verschillende systemen in het lichaam niet goed functioneren en die vaak gepaard gaat met heftige fysieke symptomen. Deze ziekte heeft mijn leven enorm veranderd. Simpele dingen als boodschappen doen, ergens thee drinken, naar een verjaardag gaan of de bioscoop bezoeken waren op de meeste dagen vrijwel onmogelijk.

De overgang van een zeer actief leven naar een leven tussen de muren van mijn appartement was erg groot. Als je een ziekte niet direct aan de buitenkant ziet is het voor veel mensen in je directe omgeving ook moeilijk voor te stellen hoeveel impact dit heeft en hoe je je werkelijk voelt. Het niet volledig gezien worden in de strijd die je levert is één van de lastigste dingen om mee om te gaan. Ook bij de cliënten die ik begeleid zie ik het lijden om dit onbegrip vaak terug.

Op het pad van mijn chronische ziekte van lyme heb ik de stilte opgezocht. De wereld van drukte waar ik ooit deel van uitmaakte werd ondragelijk. De enige plek waar ik werkelijke ontspanning en acceptatie kon vinden was in de stilte. Een plek waar ik contact kon maken met wat er werkelijk in mijn lichaam gaande was, zowel de fysieke pijnen, de overprikkeling, de verkramping, de vermoeidheid als ook de emotionele pijn te ontmoeten. De dagelijkse beoefening om de stilte op te zoeken en contact te maken met het lichaam bleek van ongelofelijke waarde.

Als ons fysieke lichaam door ziekte of emotioneel lijden onder druk komt te staan zijn we nog steeds in staat en wellicht zelfs beter in staat om contact te maken met ons lichaam en te onderzoeken hoe we verzachting kunnen aanbrengen in het onprettige wat we tegenkomen. Even los te komen van negatieve denkpatronen over de toekomst en ons volledige te richten op het huidige moment. Door te oefenen zijn we steeds beter in staat om ons niet te laten meeslepen in allerlei gedachten die stress veroorzaken en die het lichaam nog meer onder druk zetten. Als psycholoog en mindfulness trainer richt ik me in mijn werk met cliënten op het heel goed leren luisteren en begeleid ik hen hoe je ook in moeilijke omstandigheden in het leven ontspanning, acceptatie en voldoening kunt ervaren. Het mindful om leren gaan met alle pijnen en ongemakken die een chronische ziekte met zich meebrengt zorgt ervoor dat er verzachting kan optreden en het lichaam kan herstellen.

Voor meer informatie over wetenschappelijk onderzoek naar de positieve effecten van mindfulness voor chronisch zieken heb ik een artikel toegevoegd.

Om mindfulness te gebruiken bij het omgaan met een chronische ziekte bied ik een 8-weekse training aan. Kijk hier voor data voor de Online Mindfulness training.

Mindfulness oefening: mindful luisteren

• • Voor degenen die iemand kennen die chronisch ziek is kijk eens of je echt kan luisteren naar het verhaal dat deze persoon vertelt. Mindful luisteren is een oefening maar is enorm helend voor degene die ziek is. Echt luisteren betekent stil zijn, betekent niet oordelen, niet direct je mening of advies verkondigen, maar oog en oor te hebben voor elk woord en voor elke emotie die wordt uitgesproken. Een houding van compassie voor wat deze persoon je wilt vertellen. Mindful luisteren is een vaardigheid die je kunt leren. Psychotherapeute Rosmund Oliver heeft zich jarenlang verdiept in dit onderwerp (Deep-listening) en bij haar heb ik deze vaardigheid kunnen leren.
    
  • Als je als chronische zieke binnenkort iemand spreekt bij wie je je op je gemak voelt, vraag diegene eens om 5 minuten aandachtig naar je te luisteren dus zonder mening, oordeel of advies, maar in stilte. Na 5 minuten bedank je deze persoon en kun je je ervaringen met elkaar delen. Een hele mooie en helende oefening in Mindful luisteren.

   

  Voor meer oefeningen in Mindfulness klik hier.