Training Shamatha meditatie; kalmte en concentratie training waarin we leren het lichaam en de geest in een diepere staat van rust te brengen zodat er ruimte komt voor lichamelijk herstel en voor mentale rust en vreugde.
Gedurende 4 bijeenkomsten oefenen we intensief met deze vorm van meditatie en ontvang je oefeningen om het para-sympatische zenuwstelsel (verantwoordelijk voor rust en herstel van ons lichaam) te ondersteunen.
Daarnaast is er voor iedere deelnemer een individuele sessie van 60 minuten met psycholoog en meditatieleraar Mike Janssens na afloop van de training om bepaalde persoonlijke thema’s te bespreken en te verdiepen.
Wat deze training zo bijzonder maakt is dat het een relatief korte training is met een aantal (schijnbaar) eenvoudige oefeningen (meditaties en praktische oefeningen voor thuis) waarvan wetenschappelijk is onderzocht dat deze diepgaande effecten kunnen hebben op onze kwaliteit van leven. Wat heeft ons lichaam nodig om te mogen ontspannen? We leren niet alleen de geest meer tot rust te brengen maar gaan ook op zoek naar gebieden in het lichaam waar we bewust of onbewust verkrampen of spanning vasthouden. Door te oefenen met deze verzachtende meditatietechniek kunnen we stap voor stap deze gebieden leren ontspannen. Voor deelnemers die te maken hebben met een chronische ziekte zijn de meditaties en oefeningen bijzonder effectief om het zenuwstelsel meer tot rust te brengen wat zowel fysiek (verminderen cytokines; ontstekingsreacties) als mentaal herstel ondersteunt. We leren hoe we op een zachte manier contact kunnen maken met ons lichaam, we leren voelen wat het lichaam nodig heeft en dat er momenten van volledige ontspanning mogen zijn . Tijdens de Shamatha meditatie training bied ik deze meditatievorm op een toegankelijke wijze aan voor een ieder die op zoek is naar manieren om beter contact te leren maken met zijn of haar lichaam en geest. In mijn werk met mensen met fysieke en mentale klachten gebruik ik Shamatha meditatie om het contact met het lichaam te herstellen, tot een diepere rust te komen, het herstelvermogen van het lichaam te optimaliseren en opnieuw vreugde en ontspanning te mogen ervaren. Mijn eigen ervaring Toen ik zelf deelnam aan de Kalmte en Concentratie training werd ik geïnspireerd door de kalmerende, ontspannende en verhelderende werking ervan. Juist ook omdat ik te maken heb met een lichaam dat chronisch ziek is, is de verzachtende werking van deze training zo enorm ondersteunend en ben ik heel enthousiast om deze training ook aan anderen te kunnen aanbieden. Ik heb bij Karin Rekvelt (psycholoog en meditatie leraar te Amsterdam) de opleiding gevolgd tot Shamatha meditatie trainer. Karin is opgeleid door psychiater Adeline van Waning, die samen met Alan Wallace wetenschappelijk onderzoek doet naar deze training. De oefeningen in deze training zijn ontwikkeld door de Amerikaanse meditatie leraar Alan Wallace en hebben het ontwikkelen van kalmte en concentratie tot doel, zodat opmerkzaamheid makkelijker wordt onderhouden. In de oefeningen zullen de aspecten vereenvoudigen, vertragen en verzachten naar voren komen, aspecten die enorm behulpzaam zijn om het herstelvermogen van ons lichaam te ondersteunen en meer vreugde te ervaren in ons dagelijks leven. Voor wie? Deze training is er voor iedereen die zich wil verdiepen in de helende werking van Shamatha meditatie. Ook voor mensen die te maken hebben met chronische (infectie) ziekten (Long-Covid, Q koorst, Lyme, ME/CVS), chronische pijnklachten en mensen met chronische vermoeidheid, slaapproblemen en burn-out klachten is deze training zeer aan te bevelen. Je hebt interesse in meditatie en mocht je nog niet eerder iets met meditatie hebben gedaan, laat me dit vooraf even weten. Mocht je twijfelen of deze training bij je past, neem gerust even contact op via de mail.
Inhoud training
- Vrijblijvend en kosteloos intakegesprek van 45 minuten
- 4 sessies van 2 1/2 uur
- Lesmap en digitale geluidsbestanden
- 1 individuele sessie van 60 minuten na afloop
- Dagelijks zo’n 30 minuten thuis te oefenen
- Kosten particulier 295,- euro, vergoedt de werkgever dan gelden andere tarieven (opleidingsbudget, vitaliteitsbudget, persoonlijk budget of via Arbodienst)
- Stuur me een mailtje voor beschikbaarheid
Startdatum 6 maart 2025 in Vledder (Drenthe) om 19.00
Bijeenkomsten op 6 maart, 13 maart, 20 maart, 27 maart.
Individuele training.
4 sessies online of op locatie (Lijnland 16, Vledder) van 90 minuten
Prijs op aanvraag (incl. audio bestanden en werkmap)
Wetenschappelijk onderzoek
Hieronder enkele conclusies uit wetenschappelijk onderzoek naar Shamatha meditatie:
(Bron: Brain, Behavior and Immunity, 2020)
(Bron:Psychoneuroendocronologie, 2010)
VMBN Lidmaatschap