De helende kracht van Shamatha meditatie
Vervolgtraining in kalmte en concentratie om je meditatie ervaring te verdiepen en je vaardigheden te vergroten.
Shamatha meditatie versterkt je concentratie en je lichaamsbewustzijn. Concentratiemeditatie nodigt je uit je lichaam in zijn natuurlijke staat van zijn te laten zijn en je adem zijn natuurlijke ritme te laten hebben.
Gedurende 4 bijeenkomsten oefenen we intensief met deze vorm van meditatie en ontvang je wekelijks oefeningen om het para-sympatische zenuwstelsel (verantwoordelijk voor rust en herstel van ons lichaam) te ondersteunen.
Daarnaast is er voor iedere deelnemer een individuele sessie van 60 minuten met psycholoog en meditatieleraar Mike Janssens na afloop van de training om thema’s te bespreken en te verdiepen.
Wat deze training zo bijzonder maakt is dat het een relatief korte training is met een aantal (schijnbaar) eenvoudige oefeningen (meditaties en praktische oefeningen voor thuis) waarvan wetenschappelijk is onderzocht dat deze diepgaande effecten kunnen hebben op onze kwaliteit van leven. Voor wie? Deze training wordt aangeboden als vervolgtraining voor mindfulness trainers en voor mensen die al ervaring hebben met meditatie en die hun meditatievaardigheden willen uitbreiden naar Shamatha meditatie en de kalmerende werking ervan willen ervaren. De verzachtende kwaliteit maakt Shamatha meditatie bijzonder waardevol zowel in je eigen ontwikkeling en beoefening maar ook voor mensen die zelf mindfulness geven en dit willen aanbieden aan cliënten/deelnemers. Door je boeddhistische meditatiebeoefening uit te breiden met Shamatha meditatie ga je de (subtiele) verschillen ervaren met inzichtmeditatie (Vipassana) en ga je ervaren hoe ze elkaar versterken. Mocht je twijfelen of deze training bij je past, neem gerust even contact op via de mail. Wat leer je tijdens deze training? We leren niet alleen de geest meer tot rust te brengen maar gaan ook op zoek naar gebieden in het lichaam waar we (onbewust) verkrampen of spanning vasthouden. Door te oefenen met deze verzachtende meditatietechniek kunnen we stap voor stap deze gebieden leren ontspannen. In mijn werk met mensen met fysieke en mentale klachten gebruik ik Shamatha meditatie om het contact met het lichaam te herstellen, tot een diepere rust te komen, het herstelvermogen van het lichaam te optimaliseren en opnieuw vreugde en ontspanning te mogen ervaren. Mijn eigen ervaring Toen ik zelf deelnam aan de Kalmte en Concentratie training werd ik geïnspireerd door de kalmerende, ontspannende en verhelderende werking ervan. Omdat ik zelf te maken heb met een lichaam dat chronisch ziek is, ben ik geïnteresseerd geraakt in andere vormen van meditatie met extra aandacht voor verzachting en ontspanning.
Shamatha meditatie geeft mij dit en brengt verfijning in de beoefening. Ik ervaar dit als zeer ondersteunend voor het zenuwstelsel en zie dit ook terug bij de deelnemers aan deze training. We leren hoe we op een zachte manier contact kunnen maken met ons lichaam, we leren voelen wat het lichaam nodig heeft en dat er momenten van volledige ontspanning mogen zijn . Ik heb bij Karin Rekvelt (psycholoog en meditatie leraar te Amsterdam) de opleiding gevolgd tot Shamatha meditatie trainer. Karin is opgeleid door psychiater Adeline van Waning, die samen met Alan Wallace wetenschappelijk onderzoek doet naar deze training. De oefeningen in deze training zijn ontwikkeld door de Amerikaanse meditatie leraar Alan Wallace en hebben het ontwikkelen van kalmte en concentratie tot doel, zodat opmerkzaamheid makkelijker wordt onderhouden. Inhoud training Startdatum 12 maart 2026 om 10.30 Online Bijeenkomsten op 12 maart, 19 maart, 26 maart en 2 apil. Individuele training. 4 sessies online of op locatie (Lijnland 16, Vledder) van 90 minuten Prijs op aanvraag (incl. audio bestanden en werkmap)
In de oefeningen zullen de aspecten vereenvoudigen, vertragen en verzachten naar voren komen, aspecten die enorm behulpzaam zijn om het herstelvermogen van ons lichaam te ondersteunen en meer vreugde te ervaren in ons dagelijks leven.
Wetenschappelijk onderzoek
Hieronder enkele conclusies uit wetenschappelijk onderzoek naar Shamatha meditatie:
(Bron: Brain, Behavior and Immunity, 2020)
(Bron:Psychoneuroendocronologie, 2010)
VMBN Lidmaatschap