Diep luisteren

Om echt goed naar anderen te kunnen luisteren, moeten we eerst leren goed naar onszelf te luisteren. Wie slecht luistert, vindt het vaak moeilijk om de eigen behoeften en belangen te scheiden van die van de ander. In alles wat je hoort, spelen dan vragen mee als: ‘Wat betekent dit voor mij?’ of ‘Wat kan ik nu zeggen om mijn zin te krijgen?’

Mindful luisteren of Diep Luisteren (Deep Listening) is een door de Engelse psychotherapeute Rosamund Oliver ontwikkelde luistertechniek. Zij werkt veel met mensen die zwaar lijden door ziekte. Ik ben in de gelegenheid geweest bij haar verschillende trainingen in Deep listening te volgen. 

Goed luisteren, betekent oordeelvrije en oprecht geïnteresseerde aandacht geven aan de ander, waarbij je jezelf de tijd en ruimte geeft om wat hij of zij zegt volledig te absorberen. Het zoekt niet naar de oppervlakkige betekenis maar naar het doel, het belang of de behoefte die zit achter wat de ander zegt. Goed luisteren, moedigt de ander aan open en eerlijk te spreken, zonder angst voor veroordeling of afwijzing.

In mijn eigen ontwikkeling binnen het mindfulness vakgebied is het regelmatig beoefenen van deep listening zeer waardevol. Het werkelijk horen en voelen wat het met je doet als de ander praat geeft veel inzicht in je eigen patronen, geneigdheden en kwetsbaarheden en geeft daarnaast inzicht in de werkelijke behoeften van de ander. 

Ook in mijn eigen ziekteproces met de ziekte van Lyme heb ik keer op keer kunnen ervaren hoe heilzaam het is als de ander naar je luistert zonder oordeel, commentaar of advies. Het volledig open kunnen zijn over je gevoel zonder dat je bezig hoeft te zijn met de reactie van de ander is bijzonder helend. Het lichaam voelt dit en er kan verzachting optreden omdat het voelt dat het veilig is. 

Wellicht ken je iemand voor wie het waardevol kan zijn dat jij een keer echt naar hem of haar luistert. Dit kan bijvoorbeeld iemand zijn die een zware tijd doormaakt door ziekte of emotionele pijn, maar dit kan ook iemand zijn die je gewoon een keer extra aandacht wilt geven. Mindful luisteren is een oefening en is enorm helend voor degene die (emotionele) pijn ervaart. Echt luisteren betekent stil zijn, betekent niet oordelen, niet direct je mening of advies verkondigen, maar oog en oor te hebben voor elk woord en voor elke emotie die wordt uitgesproken. Een houding van compassie voor wat deze persoon je wil vertellen. 

Spreek met degenen af dat je 10 minuten naar hem of haar luistert. Het enige wat je doet is luisteren, er is geen commentaar en geen advies, alleen luisteren en de woorden laten binnenkomen en te voelen wat dit met je doet. Na 10 minuten bedank je degene die heeft gesproken. In het begin voelt dit wellicht nog wat onwennig, maar als je dit vaker oefent met dezelfde persoon is het enorm waardevol voor jullie beiden. Als je zelf ook de behoefte voelt dat er mindful naar jou geluisterd wordt, draai je de rollen om en praat jij 10 minuten terwijl de ander luistert.

Voor meer oefeningen in Mindfulness klik hier.

Voor meer informatie over de Online mindfulness training klik hier.