Online Mindfulness workshop; contact maken met de 3 luistercentra in het lichaam voor mensen met enige meditatie ervaring

Tijdens deze workshop gaan we oefenen met meditaties op de 3 (luister)centra van het lichaam; het hart, de buik en het brein.

Vaak gaat al onze aandacht en energie uit naar het hoofd en onze gedachten en hebben we weinig contact met de andere (luister)centra in het lichaam. Net als ons brein krijgen de andere centra; hart en buik veel te verwerken en hebben ook deze gebieden aandacht nodig om een teveel aan prikkels (stress) te verteren. Je zou deze centra ook kunnen zien als 2 extra hersengebieden van ons lichaam. Als we hier contact mee maken weten we beter wat er in ons gaande is en leren we compassievol en vriendelijk voor onszelf te zijn.

De spanning die we kunnen voelen in ons brein, slaan we ook in deze gebieden op en tijdens deze workshop leer ik je hoe je in de meditatie opnieuw contact kunt maken met deze gebieden en oefenen we hoe we eventuele spanning ruimte kunnen geven.

Naast het oefenen met deze 3 luistercentra biedt deze workshop weer de mogelijkheid om gezamenlijk te oefenen en ons verbonden te voelen met andere mindfulness beoefenaars. Dit gezamenlijk oefenen zal online zijn, voor sommigen is dit wellicht een nieuwe ervaring, maar inmiddels hebben we als mindfulness trainers hier de afgelopen maanden wat mee kunnen experimenten met goede resultaten.

“Zo leer je te ontspannen met de spanning, het ongemak, het verdriet of de pijn. Dit wordt ook wel ‘diepe ontspanning’ genoemd, omdat je leert ontspannen met de ervaringen, prettig of onprettig,, zodat de hele stressreactie niet op gang hoeft te komen”.