Online Mindfulness workshop; het pad van vriendelijkheid

Tijdens deze workshop gaan we ervaren wat het versterken van vriendelijkheid kan doen in onze mindfulness beoefening.

Kun je werkelijk vriendelijk zijn voor je lichaam, ook als je ongemak, verkramping, pijn of irritatie ervaart? Hoe ga je om met gedachten in de geest, ook met die gedachten die we als lastig ervaren of waarmee we onszelf naar beneden halen, zoals oordelende gedachten en zelf afwijzing?

Tijdens deze workshop onderzoeken we hoe we vriendelijkheid in onze mindfulness beoefening kunnen versterken, juist voor de aspecten in onszelf die we als lastig ervaren. We gaan door middel van meditatie op vriendelijke wijze het lichaam verkennen en leren open te staan voor elke ervaring. Door het oefenen met vriendelijkheid leren we ons lichaam te verzachten juist in die gebieden waar spanning, vermoeidheid en verkramping zit. Ook zullen we tijdens deze workshop oefenen hoe we mild en aandachtig kunnen zijn op eventuele zelfkritiek. Daarnaast kijken we hoe we dit ook in ons dagelijks leven kunnen toepassen

Naast het oefenen van vriendelijkheid biedt deze workshop weer de mogelijkheid om gezamenlijk te oefenen en ons verbonden te voelen met andere mindfulness beoefenaars. Dit gezamenlijk oefenen zal online zijn, voor sommigen is dit wellicht een nieuwe ervaring, maar inmiddels hebben we als mindfulness trainers hier de afgelopen maanden wat mee kunnen experimenten met goede resultaten.

“Zo leer je te ontspannen met de spanning, het ongemak, het verdriet of de pijn. Dit wordt ook wel ‘diepe ontspanning’ genoemd, omdat je leert ontspannen met de ervaringen, prettig of onprettig,, zodat de hele stressreactie niet op gang hoeft te komen”.