Ervaringen deelnemers mindfulness training

Deelnemers die bij mij de 8-weekse mindfulness training hebben gevolgd ervaren na deze 8 weken meer rust, meer ruimte, meer vriendelijkheid en meer mildheid. Daarnaast hebben ze inzicht in hun denkpatronen gekregen en kunnen zij hier makkelijker los van komen. De negatieve gedachten, het piekeren en het doemdenken zijn minder op de voorgrond aanwezig en dit geeft een gevoel van ruimte en rust.

Start 5 oktober 2021 8-weekse Mindfulness training

(Deelnemer, man 59 jaar)
De training heeft me veel gebracht en ik voel me een stuk rustiger dan twee, drie maanden geleden. Dat had ik voorafgaande aan de cursus niet gedacht. Ik had mijn twijfels, een beetje weerstand en zag op tegen de tijdsinvestering, maar ik zie nu wat de meditatie me kan opleveren. En inderdaad elke dag is anders en elke meditatie brengt andere dingen. De ene keer gaat het makkelijker dan de keer daarop.

Ik ga zeker door met de dagelijkse oefeningen. Op dit moment heb ik nog alle tijd, dus ik doe alle oefeningen bij toerbeurt, met om de andere dag de zittende 40 min meditatie. Als ik straks weer volledig aan het werk ben zal ik mijn programma moeten aanpassen, schat ik in, maar ik heb gemerkt dat de oefeningen zeer waardevol zijn. Ze leveren me veel op. Dat is een motivatie om tijd in te blijven ruimen. Ik dank je hartelijk voor alle mindfulness sessies en je altijd positieve en opbouwende reacties. Je bent een baken van rust.

(Deelnemer, vrouw 38 jaar)
Mike geeft in de training veel persoonlijke aandacht en is oprecht betrokken. Ik voelde me snel op mijn gemak, ook in de groep. Hij straalt rust uit. Ik kijk terug op een fijne training die voor mij erg effectief is geweest. Ik heb enkele jaren geleden (ergens anders) een mindfulness training gevolgd, maar vond het lastig om het te integreren in mijn dagelijkse leven. Op een prettige manier heeft Mike me geleerd om mindfulness in het dagelijkse leven op te nemen en opmerkzaam te zijn op wat zich aandient, om er vervolgens met mildheid naar te kijken. Sinds het volgen van de training merk ik dat ik sneller rust in mijn hoofd krijg en beter los kan laten. Ik heb geleerd om milder voor mezelf te zijn. Het is een proces, nog steeds, maar met wat ik geleerd heb in de training gaat dit steeds beter.

(Deelnemer, vrouw 41 jaar)
Ik wilde graag meer rust en balans in mijn hectische leven met een drukke baan en een vol sociaal leven. De training was intensief, ik heb er heel bewust tijd in gestoken en het was een heerlijk gevoel echt een keer tijd voor mezelf vrij te maken om te oefenen met mindfulness. Een mooie reis waarin ik mezelf ben tegengekomen, nieuwe inzichten heb gekregen en uiteindelijk is mindfulness ook na de training een onderdeel van mijn leven geworden. Ik ervaar dit als zeer waardevol en het brengt me meer in balans ook bij nieuwe uitdagingen in mijn leven.

(Deelnemer, vrouw 60 jaar)
De training heeft meer mildheid en zachtheid naar mezelf toe gebracht. Ook rust, verbinding en ruimte, waardoor er ook minder prettige ervaringen naar voren konden komen waar eerder geen ruimte voor was. Daarnaast heb ik meer inzicht gekregen in mijn ziekteproces en in onverwerkte gevoelens en emoties.

(Deelnemer, vrouw 24)
De mindfullnestraining heeft mij geholpen met de weg naar mijzelf. Het is enorm fijn om deze weg af te leggen in een vertrouwde groep met een begeleider als Mike. Iemand die naar je luistert en je op een rustige manier ondersteunt op de weg door jezelf.

Daarnaast inspireert de training deelnemers om vaker te gaan mediteren, beter hun grenzen te voelen en aan te geven en in hun leven meer heilzame dingen te gaan ondernemen, zoals yoga, wandelen in de natuur, lezen, rustpauzes nemen, gezond eten en in het algemeen meer te genieten van kleine dingen. Het is voor mij als trainer erg bijzonder om te zien wat de training met deelnemers doet en de veranderingen te zien tijdens en na zo’n 8-weeks programma.

Wat heeft mindfulness mij persoonlijk gebracht?

Voor het omgaan met een chronische vorm van de ziekte van lyme heeft Mindfulness enorm veel gebracht. Met name het trainen van de aandacht en het cultiveren van mildheid naar mezelf toe zijn tot op de dag van vandaag van ongelofelijke waarde. Het trainen van de aandacht om je volledig bewust te worden van het huidige moment in plaats van te worden meegesleept in de gedachten over de pijn en mogelijke negatieve toekomst scenario’s. Juist op de momenten dat er veel fysieke pijn is, is dit een zeer waardevolle oefening om de pijn niet nog groter te maken en open te blijven staan voor wat er naast de pijn ook nog aanwezig is.

Een tweede aspect dat voor mij en de cliënten waar ik mee werk van grote waarde is, is het cultiveren van mildheid en compassie voor jezelf. De eerste neiging die ontstaat als je wordt geconfronteerd met een ziekte, pijn of ander emotioneel leed is het er weg van willen. Het niet volledig accepteren van wat er op dit moment precies aan de hand is. Dit veroorzaakt een verkramping in het lichaam en zorgt op de lange duur voor meer stress en lijden. Dit aspect van mindfulness, het vergroten van mildheid naar mezelf toe heeft het een stuk gemakkelijker gemaakt om met mijn ziekte om te gaan. In de mildheid en de acceptatie zit uiteindelijk ook de ruimte om weer van dingen te kunnen genieten.

Het oefenen met deze mildheid voor jezelf is één van de elementen waar ik tijdens de trainingen veel aandacht aan geef.

Kijk hier voor data voor de 8-weekse Mindfulness training.