Aandacht voor pijn bij de ziekte van Lyme

In mijn eigen ziekte proces met de ziekte van Lyme zijn er een aantal uitdagingen die ik keer op keer tegen ben gekomenen gedurende de afgelopen jaren. Ook als psycholoog zie ik dat er specifieke thema’s zijn die het heel lastig maken om met een chronische ziekte van Lyme om te gaan. Dit geldt overigens ook voor vele andere chronische ziekten.

Een thema dat ik vandaag wil behandelen is; ‘hoe ga je om met fysieke klachten die niet weg gaan?’. In mijn leven voordat ik Lyme kreeg kon ik heel veel zonder te hoeven nadenken of ik dat wel aan zou kunnen. Het maken van verre reizen, feestjes, sporten, gesprekken en discussies op drukke plekken, etc. Dingen die ik op dat moment heel normaal vond eigenlijk. Dit is sinds ik Lyme kreeg in 2012 totaal veranderd. Het leven met Lyme betekent voor mij een constant gevoel van ziek zijn en soms aan huis of aan de bank of het meditatie kussen gekluisterd te zijn.

Op een zeker moment realiseerde ik me dat ik mezelf enorm veel geweld aandeed wanneer ik me continue aan het focussen was op het beter worden. Iets wat natuurlijk heel normaal is als je ziek bent. Je wilt weg van alle fysieke pijn en het ongemak en terug naar het oude leven waar je een gezond lijf had en alles kon. Toch besefte ik me op een bepaald moment dat ik het nu toch echt moest doen met dit lichaam en deze ziekte. Een proces van acceptatie van wat er op dit moment aan de hand is.

Mindful aanwezig zijn bij de pijn

Om echt goed voor jezelf te zorgen is het van belang dat je het fysieke lijden van een ziek lichaam niet nog groter maakt dan het al is. Er zijn eigenlijk twee pijnen te onderscheiden, namelijk de daadwerkelijke fysieke pijn en de mentale pijn; de gedachten over de pijn en de bijbehorende emoties die het lijden vergroten.

Het beoefenen van specifeke mindfulness oefeningen waarbij je de verbinding aangaat met de pijn, zowel met de fysieke pijn en de mentale pijn bleken een enorme verademing voor mijn eigen ziekte proces te zijn. Het versterken van een houding van mildheid naar jezelf toe en compassie te voelen voor het geestelijk lijden werken helend.

De meditatie oefening; meditatie op de adem die ik eerder heb besproken is een goede basis voor deze beoefening. Telkens als je merkt dat je verhard, zowel fysiek als mentaal kun je woorden van mildheid en compassie naar jezelf uitspreken. Om dit ook echt te gaan voelen is de nodige oefening vereist, maar het vergroten van deze milde houding naar jezelf toe is enorm heilzaam om op een gezonde manier om te gaan met moeilijkheden in je leven.

Zeker op momenten dat je fysieke klachten weer even heel hevig zijn is het niet altijd makkelijk deze houding van mildheid op te brengen, wees dus niet te streng voor jezelf als het soms ook niet lukt. Het is een proces van vallen en opstaan.

Andere mindfulness oefeningen, zoals mindful luisteren kun je hier vinden.